Trainingsschema Amerika

In deze blog wil ik jullie laten weten hoe mijn trainingsschema eruitziet. Als eerste is het belangrijk om te weten wat als een training telt. Over het algemeen is elke activiteit waarbij de hoofdtrainer en/of assistent-trainer aanwezig is/zijn, een trainingsactiviteit. Bijvoorbeeld: met het hele team naar tennis opnames kijken, kracht-, conditietraining en tennis zelf natuurlijk. Wat niet meetelt als een trainingsactiviteit is vrijwilligerswerk, het reizen van en naar toernooien, en de behandelingen bij de fysio.

Waarom is het belangrijk om te weten wat als een training telt en wat niet? De meetellende activiteiten mogen niet langer duren dan 4 uur per dag. Bovendien is er een limiet van 20 uur per week als het seizoen is begonnen.

In de eerste paar maanden van de Fall Semester is het tennisteam nog steeds “in het seizoen”. Dat betekent dat we een limiet van 20 uur training per week niet mogen overschrijden. De Fall verschilt van de Spring omdat we in dit seizoen 2 dagen in de week vrij zijn, vergeleken met 1 dag in de Spring.  

Dit seizoen staat bekend om de toernooien die we individueel spelen. Je representeert de school en wil natuurlijk je uiterste best doen, maar het telt niet mee als collectief voor het team. Het gaat erom dat jij zelf het goed doet, en in de Spring ligt de focus op de teamspirit en de teamscore.

In November en December zitten we in “off-season” en dat betekent dat we maar een maximum van 8 uur training per week hebben. Omdat dat bijna niets is, spelen we zelf tennis zonder de coaches en gaan we nog steeds naar de sportschool.

In December hebben we eindexamens en mogen we die week en de week ervoor geen trainingen hebben. Na de eindexamens is het tijd voor de “winterbreak” die ongeveer een maand duurt. Voor mij is dat het moment om naar huis te gaan.

De wintervakantie in Amerika duurt een maand en het is daarom zo belangrijk om nog steeds actief te zijn. In januari begint het drukke tennisseizoen en zullen we veel tennissen. Ik vind het lekker om daarom fit te blijven en veel te trainen om het gevoel van hard werken te houden.

Dit is het semester waarin alle collegewedstrijden zijn. In de foto hiernaast kan je zien hoeveel wedstrijden we hebben in het seizoen. Het zijn veel meer wedstrijden als je het vergelijkt met de competitie in Nederland.

We trainen veel en hebben 1 dag in de week vrij. Dat zorgt ervoor dat ik veel in de “training room” ben. De training room is waar de sporters ervoor zorgen dat ze fysiek gezond blijven. Voor de training kan je je spieren warm maken met een “hotpack”. Na de training kan je een “ice bag” krijgen, in de “ice bath” gaan, of een andere behandeling aanvragen. Er lopen meerdere fysio’s en assistenten rond. Ieder sportteam heeft een aangewezen fysio waarmee je moet communiceren als je last hebt van iets. Met de benadelingen mogen de assistenten je helpen. In een andere blog ga ik jullie laten zien hoe het er van binnen uitziet.